До того, как нам исполнится 40 лет, намного легче регулировать вес, и наши диеты эффективны. Но внезапно, после 40 лет, он резко меняется. Живот все чаще выглядывает из-за пояса, кожа рук начинает обвисать, эластичность теряется, а самое страшное — лишние килограммы начинают накапливаться, как будто с воздуха! Но что это такое, и можем ли мы на это повлиять?
Содержание
Гормональный дисбаланс
Наиболее распространенной причиной этого так называемого процесса являются гормоны. Поскольку возраст после 40 лет является предклимактерическим периодом, яичники начинают сокращать производство эстрогенов. С уменьшением эстрогена организм накапливает больше жира, чтобы поддерживать нормальный гормональный баланс, и именно поэтому происходит увеличение веса.
Снижение уровня прогестерона
Чем ближе женщина подходит к менопаузе, тем больше организм начинает сокращать производство прогестерона. Снижение уровня прогестерона напрямую не приводит к увеличению веса, но это способствуют отечности и удержанию воды, что, однако, увеличивает вес.
Большой аппетит
В результате изменения уровня гормонов аппетит увеличивается, и это влияет на число, которое мы наблюдаем на весах. Чтобы помочь нейтрализовать этот эффект гормонального дисбаланса, постарайтесь питаться как можно правильнее и в меньших количествах.
Замедление обмена веществ
Одним из недостатков старения является замедленный обмен веществ. К сожалению, каждая женщина сталкивается с этой проблемой. Как только ваш метаболизм замедляется, ваше тело начинает сжигать меньше калорий, и вы накапливаете эти нежелательные жиры в проблемных областях талии и бедер.
Питание
После 40 лет, если в ваш рацион входит много продуктов с высоким содержанием сахара, а также много обработанных продуктов, то клетки организма становятся устойчивыми к инсулину. Это заставляет организм накапливать жир, что приводит к появлению лишних килограммов.
Стресс
Хотя стресс и стоит почти в конце этого рейтинга, в большинстве случаев он является главной причиной избыточного веса. Особенно после 40 лет, растущих забот, проблем и обязательств, уровень стресса очень высок в нашей повседневной жизни. Забота о детях, родственниках, обязанностях, счетах, все это приводит к огромному стрессу. И когда мы нервничаем, наш организм выделяет кортизол для борьбы со стрессом. К сожалению, несмотря на то, что организм пытается справиться со стрессом, кортизол нацелен на то, чтобы защитить организм от потери веса, а потому снижает эффективность всех наших попыток уменьшить избыточную массу тела.
Отсутствие физической активности
Большинство женщин, перешагнувших 40-летний возраст, не обращают внимания на физическую активность, и это одна из их больших ошибок. Регулярные физические нагрузки, помогут уменьшить лишний вес, и поддерживать хорошую форму и тонус.
